التخطي إلى المحتوى

فوائد الشوفان باللبن للتخسيس والحامل عبر موقع الاحلام ، أن الشوفان هو من أنواع الحبوب المعروفة منذ القدم، وتعتبر فوائد الشوفان باللبن للتخسيس والحامل كثيرة، خاصة وأن الشوفان واللبن من أهم العناصر الغذائية التي تمنح الجسم العديد من الفوائد، كما يمكن تناول الشوفان في مختلف الوجبات سواء على الإفطار او العشاء، كما أنه يدخل في الكثير من الوصفات الصحية المفيدة.

فوائد الشوفان باللبن للتخسيس

العناصر الغذائية في الشوفان

أن الشوفان يحتوي على نسبة جيدة من الألياف والكربوهيدرات، كما أنه يتواجد به البروتين والدهون بكميات أفضل من الكميات التي تتواجد في أنواع الحبوب الأخرى، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة وبعض المعادن والفيتامينات، وكذلك يحتوي على الفوسفور والمغنسيوم والنحاس وايضًا والحديد والزنك والفوليت والثيامين وحمض البانتوثنيك.

فوائد الشوفان للرجيم

  • يساعد على الاحساس بالشبع بشكل اسرع لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتينات والألياف.
  • يساعد على الحد من تراكم الدهون بالجسم.
  • كما يساعد على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها لأنه يساعد على الشبع.
  • يحسن من صحة الجهاز الهضمي.
  • يمنع امتصاص المواد الدهنية بالجهاز الهضمي ويساعد على طرد الدهون الموجودة بالجسم.
  • يساعد على تنظيم معدل السكر بالدم مما يساعد في الحصول على وزن مناسب.
  • يساعد في الحد من نسبة الدهون وخاصة التي تتواجد في منطقة البطن.
  • يساعد في الحماية من الانتفاخات والتخلص منها.
  • أن خليط الشوفان واللبن يساعد على الحصول على وزن مثالي والتخلص من الدهون الزائدة.
  • يساعد على حرق الدهون في وقت سريع.
  • أن خليط الشوفان واللبن يحتوي على الكثير من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم مما يساعد على بناء العضلات والعظام بشكل صحي أكثر.
  • يساعد على الحماية من امراض الاوعية الدموية والشرايين.
  • الشوفان يحتوي على الدهون الصحية مما يجعله وجبة مثالية لا تزيد من نسبة الدهون بالجسم.

فوائد الشوفان للحامل والجنين

  • يساعد على ضبط معدل السكر في الدم.
  • يحافظ على معدلات الكوليسترول المفيد بالجسم.
  • يساعد في تهدئة الأعصاب فهو مضاد طبيعي للقلق.
  • يحتوي على حمض الفوليك بنسبة كبيرة والذي يساعد على نمو الجنين بشكل صحي ودون حدوث مشكلات أو عيوب خلقية في نمو الدماغ أو الحبل الشوكي

فوائد الشوفان للحامل في الشهر الثامن

أن للشوفان أهمية كبيرة للمرأة الحامل وهو يعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تتناولها المرأة خلال فترة الحمل، وذلك لأنه يحتوي على حمض الفوليك والحديد وهم يعتبروا من أفضل العناصر الغذائية وخاصة في فترة ما قبل الولادة، وايضًا من فوائد الشوفان خلال فترة الحمل:

  • كما أنه يحتوي على المكملات الغذائية التي تحتاجها المرأة خلال يومها.
  • أن الشوفان غني بالحديد والذي يساعد في الحصول على حمل سليم وصحي دون الاصابة بفقر الدم الذي ينتج عن نقص الحديد، مما قد يسبب الشعور بالتعب وقد يؤدي حتى للإصابة بالاكتئاب.
  • يعتبر الشوفان مصدر جيد للحصول على فيتامين B فهو يحتوي على نسبة 20% من الاحتياج اليومي للجسم من الثيامين والريبوفلافين وفيتامين B6 وهذا الفيتامين يساعد على الحد من الغثيان الذي تعاني منه المرأة الحامل في المراحل الأولى من الحمل.
  • كما أنه يساعد على الحصول على بشرة صحية خلال فترة الحمل والمساعدة في عملية الهضم.
  • خلال فترة الحمل قد تعاني العديد من النساء من مشكلة الإمساك، وهذا قد يعود لنقص الألياف الغذائية في النظام الغذائي، ولكن الشوفان يعتبر من أفضل المصادر الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، فيمكن إضافته ايضًا الفاكهة الغنية بالألياف لمزيد من الفائدة.
  • يعالج مشكلات الجهاز الهضمي التي تترافق مع الحمل.
  • يساعد على مد الحامل بالطاقة لاحتوائه على النشويات المعقدة.

اضرار الشوفان للحامل

بالرغم من فوائده العديدة إلا أن الشوفان قد يكون له بعض الأثار الجانبية على الحامل ومن ضمنها:

  • أن تناول الشوفان بشكل مفرط قد يكون سبب في الاصابة بعسر الهضم او حتى الاصابة بالاسهال، لذا يفضل تناوله بكميات محدودة.
  • إذا كانت المراة الحامل تعاني من انسداد في الأمعاء فأن الشوفان قد يسبب سوء حالتها أكثر ومن الضروري أن تخضع للعلاج بشكل فوري.
  • لو كانت الحامل تعاني من حساسية الجلوتين فمن المحتمل أن تكون مصابة بحساسية الشوفان وعندها لا يجب عليها تناوله بشكل نهائي.

طريقة تحضير الشوفان للحامل

يمكن عمل شوربة الشوفان للحامل بالطريقة التالية:

المكونات

  • نصف كوب من الشوفان.
  • نصف كوب من الماء.
  • نصف كوب من الحليب.
  • معلقة من الجوز.
  • معلقة من البندق.
  • معلقة من فول السوداني.
  • ربع معلقة صغيرة قرفة.
  • عسل حسب الرغبة
  • يمكن اضافة أي نوع من الفواكه المجففة أو التوت.

الطريقة

  • اغلي الماء ثم يضاف له الشوفان مع التقليب لمدة خمس دقائق.
  • يتم تصفية الشوفان من الماء إذا كانت زائدة ويضاف له المكسرات المجروشة والفاكهة حسب الرغبة.
  • يضاف له الحليب والقرفة والعسل ويقلب ويتم تقديمه.

فوائد الشوفان للأطفال

  • يحتوي الشوفان على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لجسم الأطفال ومنها الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور.
  • كوب واحد من الشوفان يمنح الطفل حوالي 8% من احتياجاته اليومية من الحديد وحوالي 44% من احتياجات جسمه اليومية من المغنسيوم وحوالي 25 من معدن الزنك خلال اليوم.
  • يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة التي تحتفظ بقيمتها وفوائدها الغذائية بعد الطبخ، وتمنح الطفل نمو صحي وسليم وخاصة نمو العظام والأسنان لأنه يحتوي على مواد تساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام بصورة جيدة.
  • يساعد الشوفان على زيادة تركيز الطفل ورفع معدل ذكائه.
  • يمد الشوفان الأطفال بالنشاط والحيوية والطاقة.
  • كما أن الشوفان يعمل على حماية الأطفال والرضع من اضطرابات الجهاز الهضمي ويخلص من الإمساك والإسهال.
  • يعمل على تحسين عمل الأمعاء ويعالج مشكلات المعدة والمريء.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *