التخطي إلى المحتوى

سوف نستعرض معكم كيفية الحصول على بطن مسطح عبر موقع alahlam.net ومن خلال ذلك سوف اقدم لكم بعض النصائح .

البطن المترهل أو غير المسطح

لم يكن فى الماضى توجد مشكلة ظاهرة ترهل البطن كان هناك نمط حياتى مختلف عما نحن فيه الآن لكن فى تقدم التكنولوجيا وتطور الحياة أصبح من السهل الحصول على وجبات سريعة.

والتى تحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة وأصبحت الحياة فى تطور بعد انتشار مواقع التواصل الاجتماعى فلم يعد أحد يخرج من منزله وعدم ممارسة أى رياضة فى المنزل كان عامل أساسى فى زيادة الدهون المتراكم فى الجسم وخاصة فى منطقة البطن والارداف .

فوائد الحصول على بطن مشدود ومسطح

  • الحصول على منظر رائع والشعور بالثقة
  • يساعدك على تقوية عضلات البطن
  • الحصول على جسم رشيق وجذاب
  • عدم الخوف من ارتجاع المرئ الذى يسببه بعض الدهون الزائدة فى البطن

كيفية الحصول على بطن مشدود ومسطح

  • الحصول على نظام غذائي جيد يكون ملئ بالالياف الطبيعية
  • الحصول على خمسة أو ستة وجبات صغيرة فى اليوم ولا تأكل مباشرة قبل النوم
  • مداومة التمارين الرياضية فى المنزل يعد من أهم العوامل لإحراق الدهون المتراكمة فى البطن
  • من خلال الغذاء الجيد والتمارين الرياضية عليك أن تأخذ قسط كافى من النوم
  • ممارسة بعض الألعاب الرياضية منها كرة القدم والسباحة والركض يساعد فى إحراق الدهون

العوامل التى قد تمنع ظهور عضلات البطن

  • عدم تناول الغذاء مثل البروتينات بشكل مستمر
  • إهمال الجسم بسبب عدم أخذ القدر الكافى من النوم
  • التركيز وبشكل خاص على عضلات البطن وإهمال باقي الأعضاء الأخرى
  • الإفراط فى التدخين وتناول المشروبات الغازية
  • كثرة التوتر والعصبية والإجهاد عوامل تؤثر فى إفراز الهرمونات التي تقلل من قدرة الجسم فى إحراق الدهون

تناول الأطعمة التي تحتوي على كولاجين

يتوفر الكولاجين بشكل طبيعى فى الانسجة الجلدية ويؤثر من خلالها فى إذابة الدهون ونقدم لكم بعض من هذه الأطعمة

شاهد أيضا:
  1. سمك السالمون يتميز بالزنك وهذا العنصر المعدنى الغذائى يؤمن البروتينات لتصنيع الكولاجين
  2. الخضروات الخضراء مثل البروكلى والبازيلا و اللوبياء يساعد فى حماية الكولاجين من التلف
  3. البيض تساعد الأغشية الموجودة وعنصر الكبريت داخل البيض على تعزيز إنتاج الكولاجين فى الجلد
  4. الكيوى غنى بالفيتامين C والذى بدوره يساعد فى إنتاج الكولاجين

احتياجات الجسم من الماء

  • فيما يحتاجه الجسم فى حياتنا اليومية من الماء ينصح الأطباء بشرب الكثير من الماء
  • لأنه يساعد فى إنقاص الوزن وخسارة الدهون
  • ووفقا لدراسات أجريت فإن الجلد يحتوى على 64% من الماء وتصل هذه النسبة الى 79%
  • ويختلف مقدار شرب الماء من شخص لآخر حسب وزنه وطوله من لتر الى خمسة لتر .

وفى نهاية في هذا المقال أتمنى أن تكون المعلومات التي قدمناها لكم قد حازت على اهتمامكم كما يسعدنا أن تشاركونا و استفسارتكم عبر التعليقات في أسفل المقال .

الزوار شاهدو أيضا:

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *