التخطي إلى المحتوى

فوائد اللب الابيض للحامل والعظام عبر موقع الاحلام ، يعرف اللب الأبيض في بعض البلاد العربية ببذور القرع، ويحبه الكثير حول العالم و يمد جسم الإنسان بالعديد من المواد الغذائية ،كما يعمل على حرق الدهون والعديد من الفوائد لجسم المرأة أثناء الحمل وتقوية العظام كما يعمل على تحسين المزاج ،والعديد من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان وسوف نقوم بعرض أهم فوائد اللب الابيض بشكل مفصل. 

فوائد اللب الابيض للحامل والعظام

القيمة الغذائية للب الأبيض

  • يحتوي 28 جرام من اللب الأبيض علي 151 سعر حراري
  • 1.7  جرام من الألياف. 
  • 5 غرام من الكربوهيدرات. 
  • أملاح معدنية ومضادات الأكسدة.
  • والعديد من المعادن والعناصر  الغذائية مثل المغنسيوم. والبوتاسيوم . 
  • يحتوي على فيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين أ
  • كما يحتوي على عنصر الحديد بنسبة 23%  من احتياجات جسم الإنسان اليومية. 
  • مصدر جيد لفيتامين K حوالي 18% من احتياجات الجسم اليومية 
  • 5 جرام من البروتين. 
  • يحتوي على 33%  من عنصر الفسفور
  • يحتوي على 14% من الزنك. 
  • يحتوي على 19% مما يحتاجه الجسم في اليوم من النحاس

الفوائد اللب الأبيض

  • يحمي من خطر الإصابة من الأمراض السرطانية مثل سرطان المعدة والرئة وسرطان القولون
  • يقلل من الإصابة بأمراض الحميدة وتضخم وسرطان البروستاتا
  • يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم. 
  • يقي من مرض ضغط الدم
  • الحفاظ على القلب لأنه يحتوي على الماغنسيوم ومضادات الأكسدة. 
  • تحتوي على الألياف التي تساعد في عملية الهضم وتحسين عمل الجهاز الهضمي ويقي من الإمساك. 
  • تقوي الصحة الجنسية لدى الرجل وزيادة وتحسين نوعية الحيوانات المنوية لاحتوائه على نسبة من الزنك الذي يعمل خفض هذا المعدن في الجسم التقليل من جودة الحيوانات المنوية. 
  • يحتوي اللب الأبيض علي نسبة من الحمض الأميني الذي يحسن عملية النوم ويساعد على الاسترخاء. 
  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية والحماية من العديد من الأمراض السرطانية. 
  • تقوى الجهاز المناعي
  • يساعد في إنقاص الوزن. 
  • يحافظ على العظام ويقويها لاحتوائه على الحديد. 
  • يخفف من أعراض الصداع
  • يساعد على الجهاز العصبي. 
  • يساعد المدخنين في الإقلاع عن التدخين. 
  • يقضي على البلغم ونزلات البرد
  • يقي من أمراض اللثة. 
  • يعالج التهاب المفاصل. 
  • يعمل على طرد السموم من الجسم وتحسين  وظائف وصحة الكبد
  • يستخدم في علاج تساقط الشعر
  • يعمل على تأجيل ظهور تجاعيد  ونضارة البشرة. 
  • يعمل علاج أمراض مجري البول
  • يقلل من تكوين حصوات الكلى. 
  • يعالج الطفيليات داخل المعدة ويقضي على ديدان الأمعاء
  • يعالج أمراض البول والحالب. 
  • يحمي من الإصابة بمرض السكر لأنه يعمل على إنتاج الأنسولين
  • يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم الذي يعمل على تعزيز العلاقة الجنسية
  • يحتوي على البروتين الذي يعمل على تجديد الجلد و العضلات وتقوية العظام. 

فوائد اللب للحامل

  • يحافظ على صحة الجنين ويحميه من الإصابة بالتشوهات الخلقية لاحتوائه على حمض الفوليك
  • يمنع الإصابة بفقر الدم لاحتوائه على الحديد. 
  • يقلل من إصابة الحامل بالصداع  وارتفاع ضغط الدم
  • يعمل على تحسين الحالة المزاجية للحامل. 
  • يمد فيتامين ب الحامل بالطاقة التي تمنع إحساس الإرهاق والتعب من الحمل. 
  • يحتوي اللب الأبيض علي اوميجا 3 المفيد في تكوين دماغ الجنين 
  • يساعد على نمو الجهاز العصبي للجنين. 
  • يعمل على إنتاج الأحماض النووية التي تزود الجنين بالطاقة وتمنع من أصابة الجنين بالنحافة. 
  • يعمل معدن الحديد الذي يتوافر في اللب الأبيض علي إنتاج كرات الدم الحمراء المحملة بالاكسجين الذي يمد الجنين بالدم. 

فوائد اللب الابيض للعظام

  • يساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم
  • يمنع من مرض هشاشة العظام وخاصة عند النساء بعد سن اليأس. 
  • يحتوي على العديد من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لتقوية العظام مثل الزنك والمغنيسيوم.

نصائح لتناول اللب الأبيض

  • يجب تقسيم الكمية التي يتم تناولها كل يوم بانتظام. 
  • يضاف اللب الأبيض إلى سلطة الخضار
  • يضاف إلى الشوفان لإعطاء مذاق رائع لاحتوائه على نسبة من البروتين والألياف
  • يمكن اضافته الى صلصة المكرونة حيث يعطي مذاقا رائعا. 
  • يضاف إلى جميع انواع المخبوزات
  • يمكنك إضافة زبدة اللب الأبيض إلى الحلويات. 
  • يضاف إلى جميع انواع الشوربات

أضرار تناول اللب الابيض

على الرغم من احتوائه اللب الأبيض علي الكثير من المواد الغذائية إلا أن له بعض الأضرار للأشخاص الذين يعانون من الحساسية حيث قد يؤدي إلى وجود طفح جلدي وضيق وصعوبة في التنفس وأحيانا يحدث تورم في الجلد من أضراره أيضا. 

شاهد أيضا:
  • الإفراط في تناول اللب الابيض المالح يعمل على ارتفاع ضغط الدم
  • يعمل على زيادة الوزن لاحتوائه نسبة عالية من السعرات الحرارية إذا تم تناوله بكثرة. 
  • يؤثر الإفراط في تناول اللب الابيض على الصحة الجنسية عند الرجال حيث يعمل على تأخير سرعة القذف. 
  • احيانا يؤدي الإفراط في تناول اللب الابيض بكميات كبيرة إلى حدوث الولادة المبكرة
  • لا يمكن تناوله للأشخاص الذين يعانون من الإسهال لاحتوائه على نسبة من الألياف.

زراعة اللب الأبيض 

  • يتم خدمة الأرض وحرثها ثلاث مرات وإضافة السماد البلدي والسوبر فوسفات بنسبة 150 كيلو لكل فدان بالإضافة إلى 50 ك كبريت الي الفدان الواحد. 
  • تخطط الأرض بعد ذلك إلى مصاطب بعرض واحد متر. 
  • يتم رش البذور ويوضع في كل جورة حوالي 3:2 بذرة  على أن تكون المسافة بين كل جورة وأخري نصف متر. 
  • تكون الزراعة في شهر أبريل  إلى نصف شهر يونيو حيث تستمر زراعة الي ما يقرب من 100 يوم. 
  • الري يكون بعد 18 يوم وتكون رئة الحياة بعد خف النباتات وتكون بترك في كل جورة نباتين. 
  • ثم يضاف الكمية الأولى من الاسمدة حيث يضاف إلى كل فدان 50 ك سلفات البوتاسيوم و150 ك سلفات النشادر تخلط مع بعضها ثم الرئة الثانية بعد ثلاث ايام. 
  • يتم رش المبيدات بعد 30 يوم من الزراعة ويوالى الري بانتظام كل 15 يوم ويضاف مبيدات الحشرية اكاروسي مبيد فطرى رادوميل بمعدل 150 جرام لكل 100 لتر ماء في اليوم 50 من بداية الزراعة. 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *