التخطي إلى المحتوى

كيفية زيادة هرمون اللبتين عبر موقع الأحلام،يعتبر هرمون اللبتين من العوامل الأساسية التي تساهم بشكل كبير في إعطاء الجسم الوزن المناسب له، حيث تتحكم بشكل كبير في الشهية، وكيفية زيادة هرمون اللبتين في الجسم شيء بسيط، حيث يتم عن تناول بعض الأطعمة التي تحفز إفرازه في الجسم مثل المكسرات والدهون، وغيرها، علاوة على ممارسة التمارين المختلفة.

مفهوم هرمون اللبتين

  • يعتبر هرمون اللبتين هو العامل المسئول عن عملية الشبع بالجسم.
  • حيث يتم إفرازه عندما يستقبل الجسم إشارات معينة من المخ.
  • والتي تحذره بأهمية التوقف عن الأكل، فهو يقوم بمعادلة العلاقة بين الطعام و عملية حرق الغذاء في الجسم.
  • وظيفة هرمون اللبتين في الجسم: يقوم إرسال رسائل معينة للمخ تحذر بالتوقف عن تناول الطعام والإحساس بالشبع، فإذا تم حدوث أي اضطراب في وظيفته حدث زيادة كبيرة جدا في الوزن، وهو يعمل على تنظيم العلاقة بين الطعام و عملية الحرق فبدونه سيحدث اختلال في الجسم وهذا شئ سئ.

دور هرمون اللبتين في تنظيم الوزن

التحكم في هرمون اللبتين مهم جداً بالنسبة للأشخاص الذين يريدون تغيير وزنهم سواءً أرادوا زيادة وزنهم أو فقدانه:

  • وعندما يرسل هرمون اللبتين رسائل معينة إلى المخ ينبه بأهمية التوقف عن الأكل و الامتناع عنه ، وأن الجسم أكتفي من الطعام الذي يريده ولا يحتاج إلى المزيد منه.
  • وبهذه العملية يقوم بالموازنة بين الطعام وعملية الحرق التي تساعد في إكساب الجسم الوزن الملائم له.

تناول الطعام الخالي من الجلوتين

  • يعمل الجلوتين على نفاذ جدار المعدة الشيء الذي يعمل على حدوث التهابات بمنطقة تحت المهاد.
  • والتي تقلل من إفراز هرمون اللبتين المسئول تماماً عن تنظيم وزن الجسم علاوة على السيطرة على الشهية والإحساس بالشبع.
  • والأطعمة الخالية من الجلوتين تساهم في عملية إنقاص الوزن مثل: الخضروات، الفواكه، البطاطا، المكسرات، الدهون والزيوت، البيض الشاي القهوة، وغيرها.

رجيم هرمون اللبتين

  • يعتبر رجيم اللبتين من الأشياء الضرورية التي تساعد بطريقة كبيرة في معادلة هرمون اللبتين في الجسم والتحكم فيه، الذي يحافظ على الوزن.
  • يعمل هذا الرجيم على جعل الجسم يستعد لاستقبال اللبتين بطريقة طبيعية ويزيد من امتصاصه داخل جسم الإنسان.
  • حيث يعتمد هذا الرجيم على الأطعمة التي تساعد على الشبع بشكل أكبر مثل الألياف البروتينات .
  • يتم رجيم هرمون اللبتين عن طريق تناول وجبات معينة على أوقات متفرقة.
  •  حيث يجب أن تشتمل هذه الوجبات على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مع نسبة من البروتين والدهون لتساعد في تنظيم الحمية.
  • كما يجب أن يتم تناول ثلاث أو أربع وجبات على ايام ليست متتالية، حتى تساهم في المحافظة على نسبة هرمون اللبتين المطلوبة بالجسم علاوة على إكساب الجسم الوزن الملائم له.
  • بلا شك أن هذا الرجيم أمن ومناسب للجسم ولا يحتاج إلى عناء ولا ينتج عنه أي أضرار خارجية.
  • فمن الضروري المداومة على الأكلات التي تساعد في إفرازات هذا الهرمون المميز.

اللبتين هرمون النحافة

  • يعد اللبتين من الهرمونات التي تساعد بشكل كبير في عملية تنحيف الجسم بشكل ملحوظ، فهو ينظم العلاقة بطريقة فائقة بين تناول الطعام وعملية الحرق والتي لها دور فعال في منت الجسم من اكتساب وزن زائد.
  • كما أن تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات علاوة على نسبة مناسبة من الدهون.
  • ولها قدرة فائقة على إفراز هذا الهرمون الفائق والمميز، الذي يساعد على إكساب الجسم الرشاقة والأناقة المميزة.

مصادر هرمون اللبتين

  • يوجد الكثير من الأطعمة المميزة التي تساعد في زيادة  إفراز هرمون اللبتين في الجسم وتعمل على تنظيم وزن الجسم بشكل سليم وأمن، علاوة على الفوائد المتعددة لهذه الأطعمة.
  • ومن أهم هذه الاطعمة: زيت بذور الكتان، زيت الصويا، زيت الزيتون، اللوز، بذور اليقطين، السالمون، دقيق الشوفان، بذور الشيا، التونة.
  • وكذلك النعناع، الخردل، الزعتر، ورق الغار والكركم، الحليب، زيت الصويا، البيض، الزبادي، السبانخ، الكتان، زيت الزيتون، الفول السوداني، وغيرها الكثير.

أكل وجبات تشتمل على البروبيوتيك

  • يعتبر البروبيوتيك شبيه كبير للبكتيريا المفيدة التي توجد في الأمعاء، حيث يعد مصدر غذائي مهم للبكتيريا النافعة الموجود داخل الأمعاء.
  • ويجب أن نزيد استهلاكنا من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، لأنها تساعد على زيادة وجود بكتيريا نافعة في الأمعاء
  • والتي تساعد بشكل كبير في التخلص من التهابات المعدة والمحافظة على سلامة الجهاز الهضمي، وتزيد من إفرازات هرمون اللبتين في الجسم.
  • ومن أهم الوجبات التي تحتوي على البروبيوتيك الألبان، الموز الأخضر، البطاطس الباردة، مخلل الملفوف، الشوكولاتة الغامقة، كما يوجد في البصل والثوم وغيرها الكثير.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم

  • تعد ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة بشكل منتظم تساعد في إفراز هرمون اللبتين بالجسم.
  •  حيث تقلل هذه التمارين حدوث بعض الالتهابات في منطقة المهاد، ومن أفضل هذه التمارين المشي، واليوجا، كما يمكن للشخص ممارستها كل يوم مدة قدرها ثلاثون دقيقة.

الأكلات تساعد في زيادة هرمون اللبتين

  • يوجد الكثير من الأطعمة التي تساعد في إنتاج هرمون اللبتين.
  • والتي تعطي للجسم احساس بالشبع، ومن أهمها معظم الأكلات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات مثل السمك الذي تمد الجسم بالطاقة.
  • علاوة على الأكلات التي تحتوي على عنصر الزنك الذي يعتبر عامل أساسي للشعور بعدم الجوع لفترات طويلة، ومن أهمها المكسرات.

زيادة هرمون اللبتين شيء بسيط وضروري للجسم، حيث يساعد وجوده في الجسم على حدوث عملية تنظيم بين الطعام وعملية الحرق، والتي تساهم بشكل كبير في منح الجسم وزن مناسب علاوة على المحافظة عليه من جميع الأثار السلبية الناتجة عن الزيادة المفرطة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *